Regelschmerzen
Von der Pubertät bis in die Wechseljahre:
Regelschmerzen begleiten die Menstruation
Mit Einsetzen der Menstruation beginnt die fruchtbare Zeit im Leben einer Frau. Ihre Regel – wie auch der monatlich wiederkehrende Regelschmerz – begleiten sie bis zu den Wechseljahren. So wird das Frausein für viele Jahre rhythmisch geprägt. Viele Frauen nehmen die Phase zwischen Eisprung und einsetzender Blutung sehr intensiv wahr, fühlen sich verletzlich oder klagen über Schmerzen in Rücken und Unterleib, über Bauchkrämpfe, Übelkeit und Blähungen.
Kein Wunder, denn die glatte Muskulatur der Gebärmutter zieht sich jetzt zusammen, um sich von den Resten der Gebärmutterschleimhaut zu befreien, die für die Einnistung einer befruchteten Eizelle aufgebaut worden war. Es ist ein großer Wandel, der sich Monat für Monat vollzieht und körperlich wie auch seelisch erlebt werden kann. Indem du gut für dich sorgst, linderst du typische Menstruationsbeschwerden und wirst dir selbst eine wertschätzende Begleiterin.
Was tun gegen Menstruationsbeschwerden?
Wärme lindert
- Umhülle dich mit wärmender Kleidung, möglichst aus Wolle. Wenn junge Mädchen den Zusammenhang von Wärme und Linderung erfahren, fällt ihnen auch der Verzicht auf bauchfreie Kleidung an den ersten Tagen ihrer Regel leichter
- Nimm eine Wärmflasche mit ins Büro
- Gönne dir ein warmes Bad (es sei denn, du leidest unter starken krampfartigen Blutungen)
- Auch ein warmer Bauchwickel bewährt sich bei Regelschmerzen
Warmer Bauchwickel bei Bauchkrämpfen
- Für einen warmen Bauchwickel benötigst du ein Stofftaschentuch oder ein ähnlich großes Stück Stoff aus Baumwolle oder Seide und 500 ml sehr warmes Wasser (60 – 70° C)
- Tipp: unterstütze die entspannende Wirkung des Wickels indem du einen Esslöffel (ca. 10 ml) des Kosmetikproduktes Moor Lavendel Bad von Dr. Hauschka zum Wasser hinzugibst
- Stofftaschentuch in das vorgewärmte Wasser tauchen und sorgfältig ausdrücken
- Das dampfende Tuch ausbreiten und 5 cm über den nackten Bauch halten und mit schwingenden Bewegungen „anfächern“
- Dann nahtlos auf den Unterleib auflegen und mit einem Schal oder einem langen Stück Stoff aus Wolle oder Seide umhüllen
- Den Wickel für 15 bis 20 Minuten wirken lassen, dann nur das feuchte Stofftaschentuch entfernen und noch einmal 15 bis 20 Minuten nachruhen
- Diesen Wickel kannst du zwei Mal am Tag anwenden
Auch die Ernährung beeinflusst dein Wohlbefinden
Generell wird dir während der Menstruation eine leichte, basenbildende Ernährung guttun, während Milchprodukte und koffeinhaltige Getränke die Regelschmerzen steigern können. Bei leichten bis mittelschweren Beschwerden kann ein Tee aus entkrampfenden Pflanzen das Weh lindern. Zwei Rezepte findest du hier. Und probiere krampflösende Gewürze aus: Anis, Fenchel, Kardamom, Koriander, Zimt oder Vanille.
Während der Menstruation kämpfen viele Frauen mit Gelüsten auf Süßigkeiten. Unser Tipp: Lass die obligatorische Tafel Schokolade links liegen und verwöhne dich mit unserem raffinierten Mangosorbet. Es ist schnell gemacht und der natürliche Fruchtzucker vertreibt den Süßhunger. Mango punktet außerdem mit reichlich Vitaminen und sekundären Pflanzenstoffen; die enthaltenen Gewürze beruhigen Magen und Darm.
Nimm dir Zeit
Sei während deiner Menstruation gut zu dir und versuche, kleine Freiräume einzuplanen. Vielleicht kannst du die Kinder zur Oma schicken, den Nachmittag frei nehmen oder zumindest den stressigen Workshop auf einen anderen Tag legen. Sicher klappt das nicht immer. Doch mit etwas Zeit und Übung kann selbstpflegerische Planung zur Routine und so zu einer spürbaren Entlastung werden.
Lenke dich ab
Wohltuend können übrigens auch Ablenkung und sanfte Bewegung sein: Ein Spaziergang oder ein Ausstellungsbesuch fördern die Durchblutung und somit das Ablösen der Gebärmutterschleimhaut.
Arzneimittel, die helfen können
Bei Bauchkrämpfen haben sich Kamille und Tabak bewährt. Die Nicotiana comp. WALA Globuli velati* mit ihrer potenzierten Zubereitung beider Heilpflanzen wirken harmonisierend auf die glatte Muskulatur und lindern so Krampfzustände der Gebärmutter und des Magen-Darm-Trakts.
Regelschmerzen - wann zum Arzt?
Wenn Ihre Regelschmerzen und andere Menstruationsbeschwerden vom vertrauten Muster abweichen, lassen Sie bitte organisch bedingte Ursachen von Ihrer Frauenärztin ausschließen.
Die hier genannten allgemeinen Ratschläge bieten keine Grundlage zur medizinischen Selbstdiagnose oder -behandlung. Sie können keinen Arztbesuch ersetzen.
WALA Arzneimittel für Frauen
*Pflichtangaben
*Pflichtangaben
Das könnte dich interessieren
Üppig grüne große Blätter umgeben den bis zu zwei Meter hohen, drüsig behaarten Stängel des einjährigen Tabaks. Am höchsten Punkt dieser …
Mehr erfahren
Unterleib in Flammen: Wie die Natur bei Regelschmerzen hilft
Die monatliche Periodenblutung gehört für viele Frauen nicht gerade zu den Sonnenseiten ihrer Weiblichkeit. Doch mit schmerzlindernden Tees, …
Mehr erfahren
Elternratgeber Pubertät: Probleme und Problemlöser
Für den Übergang von der Kindheit ins Erwachsensein braucht es die Pubertät. In dieser Zeit, die etwa drei Jahre dauern und bei Jungen erst nach …
Mehr erfahren*Pflichtangaben
Nicotiana comp. WALA Globuli velati
Anwendungsgebiete gemäß der anthroposophischen Menschen- und Naturerkenntnis. Dazu gehören: Harmonisierung der Empfindungsorganisation bei Neigung zu Krämpfen der glatten Muskulatur, z.B. Blähungen, Regelschmerzen, Reizdarm, Bronchialasthma.
Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkungen informieren Gebrauchsinformation, Arzt oder Apotheker.
